Pratiquer un exercice continu ou intermittent pour perdre efficacement de la masse grasse ?

Résumé:

Faut-il pratiquer un exercice traditionnel modéré en continu (MICT « moderate-intensity continuous training » longtemps ou alterner des périodes intenses et de récupération (HIIT « high intensity interval training ») sur un temps d’effort réduit pour perdre efficacement de la masse grasse ?

A travers cet article nous vous expliquerons comment notre corps réagit suite à deux modalités d’entraînement, et pourquoi dans un but de perte de masse grasse nous préconisons le HIIT plutôt que le MICT.

Bonne lecture!

Pour les personnes avec un surpoids ou une obésité, il était généralement conseillé des exercices continus d’intensité modérée (MICT ; moderate-intensity continuous training). L’utilisation de cette modalité s’appuie sur le concept du cross-over et du LIPOX max développé par Brooks et Mercier